2018年08月11日

高校駅伝めざして、MBTで高地トレーニング!

7月31日と8月7日、国立乗鞍青少年交流の家で、岐阜市立岐阜商業高校長距離選手たちの合宿があり、MBTのトレーニングの指導に行ってきました。

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31日は、晴天で気温が26℃。40℃近い気温がずっと続いている猛暑の多治見とは違って、乗鞍は空が真っ青で日差しが強く感じられ、カラッとしていて過ごしやすい気候です。

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この暑い時期に、実業団や学校の生徒さん達が高地まで来てトレーニングする理由がよくわかります。気温の高い場所での練習は忍耐力には繋がるかもしれませんが、実際体力が消耗するだけで集中力をなくし練習に身が入らないけど、過ごしやすい高地での練習は十分な走り込みが出来て、効率の良い練習が見込めますよね。
実に今の生徒さんたちは練習する環境に恵まれている。引率する指導者の方にはご苦労様といいたいです。

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標高1,510mある国立乗鞍青少年交流の家まで行くのに長い峠を車で上ってきたのですが、国立乗鞍青少年交流の家に近づくにつれて眠気が襲ってきて酸素の薄さを感じます。
実際、標高1,510mの場所でMBTでスローランニングをしてみると、いつもより足が重く感じられ思うように動かない。呼吸を整えるのに時間がかかりました。高地でのMBTトレーニングは、より一層負荷をかけることができてイイ感じです。


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7日は、薄曇りで気温が25℃。31日より1℃気温が低いだけですが涼しく感じました。
国立乗鞍青少年交流の家に着くまでがまた眠気が襲ってきたのですが、この日はMBTでスローランニングをしても体の重さは感じませんでした。高地にきて2回目で慣れもあるのか、私の体調のせいなのかわかりませんが・・・。

今回練習時間を2時間もらい、姿勢改善のための上半身を鍛えるトレーニングを行いました。
1年生はMBTをはじめてまだ4ケ月たらず、辛そうな子もいて、MBTトレーニングを1年以上やってきた2・3年生との差を感じます。

若干2名、足の痛みのある子もでてきていますが、駅伝めざして頑張ってサポートしていこうと思います。

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posted by BIKE EIGHT at 22:11| MBT | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月09日

パワープレートワークショップ【しなやかで強い身体づくり】のセミナーを受講しました。

7/18(水)、東京都中央区日本橋に本社がある、潟vロティア・ジャパンで、パワープレートワークショップ【しなやかで強い身体づくり】のセミナーがあり受講しました。講師は、Kinetikos 代表取締役 谷佳織さんです。

『 Knetikos 』って?、何をやってみえるのかわからなくて調べてみました。

理学療法、ストレングストレーニング、徒手療法、スポーツパフォーマンスをはじめとした、世界トップレベルで活躍する指導者が発信される、身体機能向上に関わる幅広いジャンルの最新コンテンツを、日本語に翻訳してお届けする会員制教育情報サイトだそうです。

谷さんが最新のコンテンツを翻訳されていて、1985年からフィットネスインストラクターの活動をはじめ、FAFS、公認ロルファー、ACSM EPC などアクティブに活躍してみえます。とてもすばらしい方のお話が聞けて勉強になりました。

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筋膜リリースという言葉を最近よく聞きますが、筋膜についての詳しいお話をしていただきました。
筋膜は、鳥の肉に例えると肉の表面についている薄皮のようなものと聞いていたのですが、それだけではなく、実は骨や筋肉、内臓、神経、血管、脳、細胞などを覆った結合組織で、のりみたいなどろどろとしたものが網目状になっているそうです。

パワープレートと一緒にトレーニングした、しなやかで強い身体づくりの3Dムーブメントはスキルアップができました。
posted by BIKE EIGHT at 15:39| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月23日

セラミックパーク・楽々市に出店しました!

7/21(土)・22(日)、多治見市にあるセラミックパークMINO 楽々市にて、パワープレート・MBT・ポールウォーキングの体験会を開催しました。猛暑の中、ご来場いただきましてありがとうございました。

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楽々市でパワープレート・MBT・ポールウォーキングの体験会を開催しながら、ウォーキングシューズとインソールも展示して販売しております。
足のトラブルのあるお客様が靴を選ぶのに困ってみえて、私の所へご相談に来ていただける方もちらほらと見えるようになりました。

今日お見えになったお客様のお悩みは、浮指で困ってみえました。私も数か月前までは浮指になってたこともあり(今現在は良くなっています。)私の経験がお役に立てればと思いアドバイスをしております。

どうぞお気軽にご相談ください。ご来場をお待ちしております。


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posted by BIKE EIGHT at 02:18| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月17日

崖-body projecへ、ファンクショナルトレーニングの体験に行ってきました。

先月の6/21(木)に、東京都千代田区大手町にある崖-body projecへ、ファンクショナルトレーニングの体験に行ってきました。

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崖-body projectを知ったのは、5/6(日)に金沢市にあるスコール金沢で行われた、パワープレートワークショップ【 Functional Training 2.0〜理論と症例検討〜 】のセミナーに参加したときで、その時の講師が鈴木 岳 氏でした。
『体を鍛える前に、体を整えることが大事だ。』というお話に共感を感じました。

人の機能を高めるためには重力が関係していて、痛くならないような体をつくるのが 『 R-body project 』だそうです。
私も正しい姿勢づくりには、重力と関係が深いと考えているので、この時にファンクション理論に興味を持ち、先月、ファンクショナルトレーニングの体験に行ってきました。

まずは、自分の体の可動域や柔軟性がどれぐらいあるのか、自分を知るためにチェックしていただくいい機会だと思い体験に臨んだのですが
こういう時に限って、前日に左足首が・・・いつも動かない所が動いてしまい、左股関節の可動域が広がって上半身とのバランスが悪くなっている状態で、右肩の可動域がゼロ。右肩が上がらない最悪の体調のときに行ってしまいました。

次回は、可動域を広げるためのトレーニングを教えていただけるそうです。
楽しみにしています。

posted by BIKE EIGHT at 23:21| その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自転車の前後輪の外し方&パンク修理講習会を開催しました!

昨日、自転車の前後輪の外し方&パンク修理講習会を開催しました!
ご参加していただきありがとうございました。

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自転車の前後輪を外したりすることって、実際に目的がないとやる機会がないと思います。

・パンクした時に取り外す
・車に乗せて移動するときに前輪だけ外したりする
・輪行袋に入れて移動するとき etc.

私は5年ぐらい前に、娘としまなみ海道サイクリング大会に参加したときに、自転車を輪行袋に入れて移動し、自分で自転車を組み立てなくてはいけなくて、必死で覚えた記憶がありますが、
今ではトラブルがあれば直ぐにやっていただける旦那さんがいるので、まったくやっていなくて忘れてしまっています。

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昨日は、私も一緒に初心に戻って、自分の自転車で前後輪の取り外しの練習をしてみました。
取り外すことは簡単にできるのですが、問題は取り付け方。自分では上手くはまった!と思っていても、タイヤを傾けて取り付けてしまい、その状態でも自転車に乗ることができてしまうというのが実に怖い! 

きちんとクイックレバーを締めるには、自転車を押さえて持つところにコツがあるみたいですよ。
今回勉強できてとても良かったです。

購入して点検にまだ持って来ていない方は、一度点検に来ていただくことをお勧めします。
今回、都合が悪くて来れなかった方も、お店に来ていただければ、いつでも店長に教えていただけるので、お気軽に声を掛けて下さいね。
ご来店をお待ちしております。


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posted by BIKE EIGHT at 13:18| 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする