2019年06月11日

2019 SDA王滝100キロ、無事完走しました!

9日(日)王滝村で開催された、2019 SDA王滝クロスマウンテンバイク100キロに出場しました。
夜はなかなか寝付けず、3時間半ぐらいの睡眠で朝4時に起床。
朝起きると、いつもなら履く息が白くなるのが全くなく、暖かい朝でした。

MBTで20分ぐらいウォーミングアップをする予定が、時間がなくMBTで坂道を少しジョグして体をほぐしたぐらいで
今回は十分なウォーミングアップはできませんでした。

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これまでSDA王滝100キロは、9月に2回出場しており、2回とも第1チェックポイントでアウトで、今回で3回目の挑戦です。

「 とにかく完走! 」そして、「 王滝で自分に挑戦! 」を目標にして頑張って走ってきました。

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問題は第1関門の第1チェックポイントを4時間以内(およそ34キロ)で通過すること。
練習不足で距離を走っていない私にとって、第1チェックポイントまでの上りがとにかく大変で・・・。

今回は旦那さんが、まだ100キロを完走したことがない私をサポートしてくれて、サプリメントの補充のタイミングやペース配分などアドバイスしてもらい、またメカトラブルも無くいけてとても助かりました。
さすが学生の頃、長距離選手だったので、サプリメントの補充のタイミングやペース配分のアドバイスばっちりでした。

私は学生の頃、短距離の選手だったせいか、調子がいいと最初から飛ばしてしまうくせがあり、中間点過ぎてから体が動いてきて、足を回すのが軽くなり突っ走ってしまうところを「もう少し自重しろ」なんて言われて走っていました。

第3チェックポイントを過ぎてから、上半身がやっと動いてきて、後半ばてることも無く、無事完走することができました。
自重したお陰もありますが、後半ばてなかったのは、上半身が上手に使えたおかげで、MBT効果だと思っています。

スタートから、左股関節と尾骶骨に違和感があり、走っていると左肩が前方へ傾いていこうとするので、左肘をずっと伸ばして、回旋しないように押さえつけて走ってきたら、後半は上半身が深くお辞儀ができるようになって、楽に走れるようになりました。

第1チェックポイントまでは、家に早く帰りたいなんて思ってたけど、後半上半身が動いてきてから体が軽く感じ、走るのが楽しくなってきました。
SDA王滝100キロ完走は達成感ありですね。

走っている時はなんでこんな過酷な大会にでてしまったのかと思うのですが、走り終わるとまた走りたくなってしまう。

今回は曇りから雨の天気で、御嶽山を眺めて走ることはできませんでしたが、雲の上を走っているかのように感じさせるロケーションは神秘的で、とっても気持ちが良かったです。
非日常を味わえる、これがSDA王滝、御嶽山の魅力なんでしょうね・・・。

これからも健康には気を付けて、楽しんで自転車に乗っていきたいです。

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2019年04月05日

久しぶりに、一人で自転車ツーリング!

昨日は、土曜日に行う「可児川花見ツーリング」の下見がてら、自宅から自走でフューエルに乗り、一人でぶらっと走ってきました。

4月なのにまだ風が冷たくて・・・御嵩の桜もまだ咲いておらず蕾の状態で、なかなか春を感じさせてくれませんね。
明日からは暖かくなるという予報なので、土曜日には桜が開花していることを願ってます。

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一昨日は中津川では雪が降ったという話をお客様から聞いていましたが・・・恵那山が薄っすらと雪化粧してました。

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松野湖は人の気配が全くなく、いつも不気味な感じがします。以前の自分なら怖くて一人では行くこともできなかったのに・・・
今では平気になってしまった。

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松野湖から朝ドラのロケで有名になった、日吉の小沢商店まで行き、お腹が空いたのでそこであんパンを買って食べました。
いつも立ち寄ると出向いてくれる看板のパグのワンちゃんが愛想よくそばに来てくれました。
とっても人懐っこくてかわいいですよ。

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土岐、瑞浪、御嵩をぐるっと回り、3時間半ぐらい黙々と走っていました。
自転車に乗ってないわりには、疲労感を感じなかったですね。体が整ってきたお陰か、これもMBT効果だと思っています。

2年前の11月に雪道の中の王滝のレースに出場して転倒してから、右肩を痛めていた所が悪化して肩の痛みがずっと続いていました。
昨年の末ぐらいから痛みがなくなり、昨年は自転車に乗る気力がなかったけど、やっと自転車に乗ることが楽しく感じるようになりました。
またこれから、自転車の楽しさをお伝えしていけたらと思います。



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2017年05月26日

2017 SDA王滝 42qに出場しました!

5月21日(日)SDA王滝 42qを走ってきましたよ!

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今回、スタートするまでにアクシデントが色々ありました。
松原公園運動場の駐車場から出発して、スタート地点の滝越に出掛ける途中で
まず、リアサスペンション辺りから突然音が鳴りだし、ペットボトルとの接触が
原因みたいで、バイクエイトのお客様に調整していただいたり
また、サングラスを忘れてしまい、コンタクトをしている私にとって、
サングラスがないことはとても辛いことで (~_~;)・・・
やってしまった・・・という感じです。(>_<)

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見るに見かねたバイクエイトのお客様が、私に声を掛けて下さり、
本当は自分のために使うはずだったのに、私の為に自分のサングラスを
貸していただきました。
(貸していただいたお客様は、めがねを掛けてみえて、
必要なときに使うだけだからと言って下さり・・・お言葉に甘えました。)

長い下りを走る時は、砂ぼこりが舞ったり、泥が顔に跳ねたりで、
サングラスのありがたみが実感できましたね。
本当にお客様には感謝、感謝です。 ありがとうございました (#^^#) 

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今大会はいつもより気温が高く、暑さに体が慣れていないこともあって
スタートして10キロ付近で、体にだるさを感じ、足が回らないなぁーと
思いながら走っていました。
今年マウンテンバイクは、この大会の3週間前に乗り始めたばかりで、
練習の足りなさを感じながら走っていました。

中間点を過ぎて
真っ青な空をバックに、残雪の多い御嶽山が目の前に現れたときは感動でしたね。
この最高のロケーションを忘れることができず、またこの場所に来てしまいます。
この大会に参加できて本当に良かったなと思いました。

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今回、結果は総合3位でした。
バイクエイトのお客様に支えられ、頑張ることができました。

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昨年から、MBTのランニングシリーズがでて、ランニングフォーム改善のために
市岐商さんの長距離の部員を指導していることもあり、
自分でも中足部着地のランニングが出来るよう
MBTで姿勢を整えてのバランストレーニングをしてきました。
お陰で昨年よりステムが長くなり、自転車のポジションも
随分前に行き変わりました。

ランニングと自転車を動かす体の使い方は一緒だと実感しています。
姿勢を整えてバランス改善ができると、効率のよい動きができるようになり
今回、あからさまに疲れ方が違うことが体感できました。

病的な足だったので、3年前にMBTスポーツが登場したことで
トレーニングを続け、体の調子も良くなってきましたよ。
少しでもお客様に自転車に乗ることが楽しくなるように、
足のトラブルでお困りの方には、私の経験を活かして
サポートしていけたらと思っています。

バイクエイトのお客様、本当にお疲れ様でした。
これからも頑張って、挑戦していきましようね!


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2016年09月19日

SDA王滝2016 のご報告

SDA王滝に参加されました皆さん、お疲れさまでした。

あの悪天候の雨の中のレースを完走された方々、、、本当にお疲れさまでした。

小雨なら参加しようと思っていたのですが、残念ながら今回は出場を断念しました。


実は、大会前日の夕方に、王滝に到着してすぐ受付に行ったとき

ゆるやかな斜面で古傷の左足首を捻ってしまい、坐骨あたりの筋肉が動いてしまって、、、

その後、MBTを履いて歩き、身体がほぐれて骨盤はいい感じに入っていたから

その時は大丈夫と思っていたのですが、、、

朝起きたら、上半身が捻じれていて痛みがありました。

痛みがあればいつもならMBTでほぐして回復できるのですが

今回、松原公園のグランドで車中で寝ていたので、地面はドロドロでMBTを履ける状態ではなく

痛み止めを飲んでも左肩甲骨あたりの痛みがとれず、雨の中走るのは無理があると思い諦めました。


今回王滝に行く前までは、肩の状態がよく体の調子も良かったので

走れなかったことは残念ですが、

これからも、SDA王滝を楽しく走り続けたいので、、、

また来年に向けて頑張って行こうと思います。







posted by BIKE EIGHT at 14:08| MBT効果(自転車) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月28日

2016 5月 SDA王滝(42キロ)に出場して!

22日、SDA王滝 クロスマウンテンバイクの42qに出場しました。

参加されましたバイクエイトのお客様、そして、ボランティアでサポート

していただいたスタッフの方々、お疲れ様でした。

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天候にもめぐまれ、お客さまが怪我もなく、無事完走できたことが本当に良かったです。

5月の王滝のコースは、後半上りがきつくて大変なのですが

レース後半に残雪の御嶽山を眺めることができ

走っていても心がほっとするというか

この景色が忘れられなくてまた来てしまいますね。


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人それぞれ色んな思いでSDA王滝に参加されたと思います。

少しでもお客さまの力になり、サポートして行きますので

また、9月に向けて一緒に頑張っていきましょうね!


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ところで、今回の私の結果ですが

女子総合4位、総合93位でした。

タイムは3時間28分14秒


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昨年よりタイムを30分短縮できたことがとても嬉しかったです。

目標達成です!


今回で42キロに参加するのは6回目で、一番体調が良かったのですが

30キロ過ぎの激坂で、両脚がつってしまい歩いてしまいました。

脚がつってしまった自己分析としては、自転車の走行距離を積んだ練習を

していなかったことかなぁと思っています。 今後の課題ですね。


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私がこれまでやってきたトレーニングは、MBTウォーキングで

バランス・姿勢改善のトレーニングをしてきました。


自転車をはじめた頃

自転車に乗っていて止まる時、左足で地面に着地できない。

自転車の真ん中がわからない。

走行すると右へ流れてしまう。

下りが怖くて走れない。

左に曲がりづらい。小回りができない。


出来なかったことがたくさんありましたが

MBTトレーニングによってバランスが良くなり、少しづつ改善されています。
(個人差はあります)

バランスが良くなると自転車に乗ることが本当に楽しくなります。

バランスが悪いから、上半身に無駄な力が入ってしまう。

力が抜けると自然と上りも、下りも楽に走ることができるようになると思います。

まずは、自分の身体の状態を知ることだと思っています。

困ってみえる方がみえましたら、いつでもご相談ください。



当日のタイヤやサスペンションの空気圧、旦那さんのアドバイスで

快適に走れました。

いつも自転車のメンテナンスは旦那さんにお任せな私なので・・・

感謝したいですね。

posted by BIKE EIGHT at 10:39| MBT効果(自転車) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月21日

いよいよ明日はSDA王滝!

こんにちは!

ご無沙汰しております。

いよいよ明日は、SDA王滝42キロに出場します!

あっという間に月日が経ってしまいましたが

前日となると、さすがに緊張します。

明日の天気は晴れで、コンディションも良いようですね。


昨年の10月からMBTのホダリトレイルを履き

今年の3月からシンバアスレ6を履いてMBTウォーキングを

して、バランス・姿勢改善のトレーニングをしてきました。


体の変化が毎日あらわれています。

自転車のポジションも定まらない日々が続いていますが

精一杯、今の自分の力を発揮できるよう、無事完走できるよう

頑張ってこようと思ってます。


posted by BIKE EIGHT at 12:50| MBT効果(自転車) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月07日

プロライダー小笠原さんと渥美半島ツーリングに行ってきました!

お久しぶりです!

4日(水)にプロライダーの小笠原さんと一緒にロードで

渥美半島をぐるっと一周(100キロ)走ってきましたよ。

今日も温かい日でしたが、4日も風も無く快晴でとても気持ちのよい

ツーリング日和でした。

蔵王山展望台や伊良湖岬灯台からの眺めはとても絶景でしたよ!


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今回も道の駅 田原めっくんはうすを起点に、標高250メートルの

蔵王山の上りから始まり、左回りで走りました。


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一年前のツーリングは右回りで、天気は良かったのですが

とても風が強くて、ロードが横風に煽られてバランスをくずし

恐る恐る走っていた記憶があります。

まだこの頃は身体の捻じれがあり、自転車の

真ん中がわからない状態でしたね。

今回は風の心配もなく、以前よりも巡行スピードもアップしていて、

ロードで走ることがこんなに楽しいと感じたことはありません。



昨年の11月のツーリングの時との違いは、自転車のフレームサイズが

小さくなりました。

上半身の捻じれがとれ、肩が後方に引けるようになり

肩甲骨の動きが、以前は前開きに動いていたのが、今年の8月頃に

後方へ引き寄せれるようになりました。

そのお陰なのか、ポジションがコンパクトになり、ペダルに上半身の体重が

のせやすくなりましたよ。



そして、昨年の2月に行なった小笠原さんのMTB講習会の座学で、

自転車に乗る前に骨盤の位置を確認することを教えていただき

ましたが、それが凄く大事なことで

その時の私は、自転車を走りだすと右側に身体が流れていってしまうぐらい

バランスが悪い状態だったので

骨盤が真っ直ぐになるように、MBTウォーキングでバランス改善を

意識してトレーニングを続けてきました。

骨盤の歪んだ状態で自転車に乗っていると、私の経験上、

上半身に悪い影響を与えると思います。

自転車に乗る前に、まず、自分の身体を知ることが大事だと思いますよ。

自転車乗車後の身体のケアーもまた大切で、乗車後、歪みや捻じれが少なからずでてきます。

MBTは身体の状態を気づかせてくれ、そして、正しい身体の状態に導いてくれるので

私は自転車乗車後の身体のアライメントの調整にMBTは欠かせなく、凄く助かってます。


今回もプロの小笠原さんの適切なアドバイスをしていただくことで、凄く勉強になります。

以前よりも、自転車に乗ることが本当に楽しくなりましたよ。

時間に余裕ができたら、日本の各地を自転車で周って、食べ歩きツアーを是非

実現したいですね。


お忙しいのにツーリングに付き合っていただきまして

本当にありがとうございました。感謝の気持ちで一杯です。

マレーシアの大会頑張ってください。心から応援しています!
posted by BIKE EIGHT at 01:14| MBT効果(自転車) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月26日

SDA王滝2015.9.20に出場して

9月20日に開催されたSDA王滝42キロに出場しました。

結果は女子総合第5位。 総合順位は130位。 

タイムは3時間5分50秒でした。

今大会は、昨年の秋のコースとは違っていて参考にはなりませんが

タイムを短縮できたことはとても嬉しいです\(^o^)/


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今回とても温かい朝でした。

空は雲に覆われていて、走っていても御嶽山の山頂をみることができなくて残念でした。

いつも走っている途中で御嶽山の山頂がみえると、疲れも癒されホッとするんですけどねぇ。

日が射してきた時に、写真を撮るといいなぁと思う綺麗な景色はあったのですが

気持ちに余裕がなく、今回走行中の写真はゼロです。


この秋の大会も天候にめぐまれ、暑くも無く、走りやすいコンディションだったのですが、

今回、工具をバッグに入れ忘れてしまったことが、とても苦痛なレースになってしまいました。

恥ずかしい話、サドルの高さを確認することを忘れてしまい

スタートして上りがきつくなってから、いつもよりサドルが低いことに気づき、

股間に痛みはでてくるし、いつもと違う筋肉を使ったせいか

上りで足がつってしまい、途中で止まってしまいました。

工具を入れ忘れた自分が情けなくなってくるし、もうリタイアしようかなぁと弱気になった

自分もいたけど、ゴールで待っていて応援してくれていた娘がいたので頑張れましたよ。

諦めずにゴールできたことには満足しています。

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42キロにでるのはこれで5回目です。

2009年9月20日   4時間59分11秒(375位)
2014年5月25日   5時間01分11秒(失格)
2014年9月15日   3時間35分48秒(240位)
2015年5月24日   3時間59分45秒(166位)女子総合4位
2015年9月20日   3時間05分50秒(130位)女子総合5位


2011年に頸椎ヘルニアと診断されてから、2013年まで自転車から

遠のいていました。

2013年の12月から、週3回ぐらいのMBTウォ−キングを取り入れ、

バランス改善のためにトレーニングをしてきました。


MBTで体幹が鍛えられ、疲れにくい身体になり、凄く体調が良くなりましたよ。

MBTは自転車のウォーミングアップやリカバリーにも使えます。

ご興味のある方は、是非お話を聞きにきてくださいね。


そして、表彰式で知ったのですが、69歳の女性の方が42キロにでられて、

最後の記念にということで完走され表彰されました。 とても素敵でしたよ。

私もあやかって、自転車を70歳まで乗れるよう楽しみたいですね。


posted by BIKE EIGHT at 22:21| MBT効果(自転車) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月01日

リカバリー(疲労回復)にMBT

8月26日(水)に自転車で琵琶湖を1周してきました。

およそ約150キロぐらいの距離をソーヤーで走ってきました。



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多治見を出発した時は、台風の接近で走ることができるか心配でしたが

行ってみると雨は降っておらず、予定通り走ることができました。

雲が多くどんよりとした空、少し蒸し暑くは感じましたが、

日照りが少なかったので、気持ちよく走れましたよ。



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久しぶりの長距離だったので、彦根からゴールまでの残り30キロは横風がとてもきつく

後半はバテバテでした。

後半、内転筋と大殿筋あたりに張りがでてきて、ゴールした時には筋肉痛がでてしまい

歩くのが辛かったので、すぐにMBTを履いて身体を調整したところ

筋肉痛の痛みが自然と治まっていきました。 本当に不思議なんですが・・・。

おかげで、次の日には筋肉痛がありませんでした。


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早稲田大学で、MBTで疲労回復への影響に関して

『マラソン後の疲労回復に効果がある』 という研究結果の発表があります。


【方法として】

マラソンレースを走り終えた選手45名を対象に、

日常着用しているシューズとトレイルランニングのシューズとMBTを履いて

日常生活を過ごしてもらう。

VAS(主観的疲労感を客観的数値に表す方法)という手法で

日常生活の中で全身に感じる疲労感を定期的に評価してもらう。


【結 果】

マラソンレース後の疲労感において、日常着用しているシューズや

トレイルランニングのシューズを着用したグループに比べて

MBTを着用したグループはマラソンレース前の状態まで疲労感が回復するのが早い。

というデーターです。

マラソンだけではなく自転車にもどんなスポーツにも適応すると思います。


私は本当にMBTの疲労回復効果で、日常生活が助かっています。

皆さんも是非一度、試してみて下さい! 



 
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2015年08月25日

継続は力なり 〜その1〜

お久しぶりです。

以前と比べると、少し暑さも和らぎ、朝晩は過ごしやすくはなりましたね。

もうそろそろ、ツクツクボウシが鳴く時期です。 夏も終わりに近づいてきました。

でもまだまだ日中は暑い! 睡眠は十分にとって、くれぐれも健康管理には

気を付けてください。


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この夏、多治見は全国で一番暑い日が結構ありました。

本当に暑かった・・・。 自転車にも乗れないほど・・・。

でも暑さにもめげず、私はMBTで旦那さんと一緒に時間のある限り毎日歩いていました。


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7月の名古屋のMBTトレーナー養成ワンデイセミナーに参加して

トレッドミルでの歩行がきっかけで、右足の踵が正しく後方に引けるようになり

右肩が身体の前方にあったのが、後ろにひけるようになりました。



そうしたら、右肩の痛みもとれ、右手の第4、第5指のしびれが

なくなってきました。 握力が戻ってきています。


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誰もが私みたいに、同じように良くなるとは限りませんが

諦めずにMBTを履き続けた成果だと思っています。

もう4年ぐらい続いていたしびれなので、良くなってとても嬉しいです。



肩が正しい位置に収まると、上半身のむくみ? たるみ? もなくなり、

不思議と身体が締まってくるんですね。

あとはお腹のお肉がポッコリと残っていますが・・・。


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今年の3月から、足の指を骨折してギブスを外してからのリハビリとして

自転車に乗って身体をほぐし、MBTで足元を整え

それを繰り返していったら、身体の捻じれがとれてきました。

その時履いていたMBTは、サブラトレイルです。

(個人差があり、同じようにできるとは限りません)


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自転車での上りの練習は確かにきついのですが

身体の捻じれがとれると、ハンドルの操作がしやすくなり

上半身の力が抜けてペダルに体重がのるようになりました。



以前と比べると、自転車での小回りも左右均等にできるようになり、

バランスがよくなった感じです。


ただ、疲れてくると以前の悪いくせがでてしまい、腸腰筋が左右均等に動かないときがあり

歪んだ骨盤がまっすぐになるように、今現在トレーニングをしています。

バランスがよくなると、自転車に乗ることが本当に楽しくなりますよ。



MBTは自分の身体の状態を気づかせてくれます。

自転車も一緒です。



自転車とMBTと一緒にやっていくと、健康の為にとてもいいと思います。

自転車とMBTとの繋がりのお話を聞きたい方は、是非ご来店ください。

お待ちしております。


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